¿Quién necesita plantillas?        

Es más que frecuente que personas que se inician en el running empiecen a sufrir problemas físicos en uno o varios de sus grupos musculares, esqueléticos o tendinosos. En muchas de esas ocasiones, un defecto en su pisada es la causa que origina esa molestia o lesión. Esa mala pisada puede ser consecuencia de algunas alteraciones estructurales, entre las que cabe destacar:

• Bóveda plantar disminuida o aumentada, pie aplanado o excavado
• Alineación del talón en valgo, pronador, o en varo supinador
• Alineación de las rodillas: genu valgo “hacia adentro” o genu varo “de jinete”
• Alteración en la longitud de sus piernas, “disimetrías”

Se puede percibir fácilmente que los corredores que sufren alguna de estas alteraciones desgastan la zapatilla de correr de manera desigual, o exageradamente la suela de la zapatilla o deformando el upper (parte superior del calzado que forma la malla de rejilla transpirable). Y sobre todo aquellos corredores que sufren continuas sobrecargas y lesiones de manera reiterada.

¿Qué lesiones deben tratarse mediante plantillas?

Las principales lesiones susceptibles de ser tratadas mediante plantillas son las siguientes.

En el pie: fascitis plantar, metatarsalgia, talalgia y esguince de tobillo.

En la pierna: aquileítis y sobrecarga de gemelos, tendinitis tibial y periostitis.

En la rodilla: Tendinitis rotuliana, pata de ganso, cintilla iliotibial, meniscopatías y condromalacia rotuliana.

En el muslo: tendinitis del cuádriceps y del isquiotibial.

En la cadera: trocanteritis y tendinitis del glúteo Medio y Piramidal.

En la espalda: lumbalgias y cervicalgias.

¿Quién debe prescribir una plantilla?        

• Traumatólogo
• Podólogo
• Médico deportivo

¿Qué debemos esperar de unas plantillas?        

• Mejorar nuestras articulaciones
• Acomodar la bóveda plantar en el apoyo completo del pie
• Mejorar el contacto del pie sobre el terreno
• Mejorar el despegue del antepié

¿De qué material deben estar fabricadas?            

El etilen vinil acetato, más conocido como EVA, es un material ciertamente revolucionario por sus cualidades de amortiguación y estabilidad, resinas, polipropilenos, y otros materiales de última generación.

¿Cómo se fabrica una plantilla deportiva?               

Son muchas las técnicas realizadas por los podólogos, todas son eficaces y dependerá de la casuística ante la que nos encontremos y de la pericia del podólogo, destacando la obtención de moldes de escayola, tanto en descarga como en carga, técnica en directo, impresiones 3D, o sistema cad cam mediante escaneo del pie en 3D.

Conclusiones

Ningún corredor tiene su pisada perfecta, cuando se trata de hacer muchos kilómetros y sobre todo en caso de alteraciones anatómicas y lesiones recurrentes, unas plantillas pueden mejorar tu rendimiento deportivo y evitarte lesiones.